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  • 城市事件专题,记录城市中每天发生的偶然性和必然性事件!让我们能及时掌控我们这个城市的大事小情,随时、随心、快捷、方便!让这里成为我们了解城市的窗口!城市事件专题活动,因你而精彩!
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  • 2014陈奕迅演唱
  • 专题编辑:jsnt
  • 开始时间:2014/10/25 结束时间:2014/10/26
  • 2014陈奕迅LIFE演唱会南通站    门票购买 >> 时间: 2014.10.25 场馆: 南通体育会展中心 今世缘·国缘体育场 门票:280、480、680、980、1280、1580
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  • “中国好人——宋英”专题
  • 专题编辑:jsnt
  • 添加时间:2014/9/17
  • 2012年1月8日,南通市通州区离休干部宋英同志拿出夫妇俩一辈子省吃俭用共同的积蓄100万元,与该区慈善基金会、金沙镇人民政府签订协议,设立“姜美善、宋英”慈善基金,用于帮助贫困老党员以及困难家庭的学生。
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  • 这些方法帮你睡个好觉
  • 专题编辑:jsnt
  • 添加时间:2014/9/13
  • 睡个好觉,已经成了很多人的“奢侈品”。日前,一项针对北京、上海、广州、深圳四地人群健康状况的调查显示,仅有13.19%的人表示自己的睡眠是“充足”的。据统计,目前我国 睡眠障碍 患者约有3亿,睡眠不良者竟高达5亿人!美国国家睡眠基金会一项调查则指出,现代人的睡眠比生活在19世纪初的祖父母们要少2小时12分钟。   高品质的睡眠是抵抗疾病的第一道“防线”。据德国《经济周刊》日前报道,缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期睡眠不足4小时,人的抵抗力会下降,还会加速衰老、增加体重。而哪怕只是20分钟的小睡,也能让你像加满油的汽车一样动力十足。法国卫生经济管理研究中心的维尔日妮·戈代凯雷所作的一项调查表明,缺觉者平均每年在家休病假5.8天,而睡眠充足者仅有2.4天。前者给企业造成的损失约为后者的3倍。   睡眠胜过任何保健品   你知道最好的养生方法吗?不是保健品,而是睡眠。著名健康教育专家洪昭光教授告诉《生命时报》记者,人们通常认为睡眠是一种休息,其实它的好处远不止积蓄能量这么简单。良好的睡眠,可以对身体的各项机能起到修复作用,如果睡眠不规律,甚至可能让你患上100多种病。北京协和医院心理医学科暨心理卫生中心首席专家李舜伟表示,现代医学把睡眠作为一种治疗手段,从上世纪50年代开始,就有“睡眠疗法”一说。人人都知道 失眠 不好,但说起睡眠对于保健的作用,却知之甚少。睡眠可以消除身体疲劳。在身体状态不佳时,美美地睡上一觉,体力和精力很快会得到恢复。这是因为,在睡眠期间,人体各脏器会合成一种能量物质,以供活动时用;由于体温、心率、血压下降,部分内分泌减少,使基础代谢率降低,也能使体力得以恢复。   睡眠有利心脏健康。研究人员对居住在希腊的23681人进行调查,结果显示,一周内至少有三次30分钟午睡的人患 心脏病 的风险降低了37%。此外,难治性 高血压 、 糖尿病 等,也都与睡眠密切相关。   睡得好,能让你更聪明。在睡眠状态下,脑细胞能量得到贮存,大脑耗氧量开始减少。醒后人的大脑思路开阔,思维敏捷,记忆力增强。德国睡眠科学家在英国《自然》杂志上撰文指出,好的睡眠质量还能增强创作灵感。   睡眠可以减压。研究表明,睡眠可以降低体内压力激素的分泌。每当感到压力大的时候,即使打个小盹,也能让你迅速释放压力,提高工作效率。   睡眠是最便捷、省钱的美容方式。人睡着时,皮肤血管完全开放,血液充分到达皮肤,进行自身修复和细胞更新,起到延缓皮肤衰老的作用。睡眠不足还会导致肥胖,药物减肥远不如睡个好觉更有效。   适当“多睡”还是一味治病良药。在医院里,总能听到医生嘱咐病人要好好休息。俗话说“七分调养三分治”,睡眠是这七分调养中最重要的内容了。这是因为,当机体受到感染时,会产生与睡眠有关的化合物——胞壁酸,它除了诱发睡眠外,还可增强抵抗力,促进免疫蛋白的产生,因此睡眠好的患者病情痊愈也快。举例来说,高血压患者每天要保证7—8个小时的睡眠,老年人可适当减少至6—7个小时;对心脑血管患者来说,中午小睡30—60分钟,可以减少 脑出血 发生的几率。   中国睡眠协会理事长张景行表示,深度睡眠是身体防御病毒、细菌感染的重要环节。熟睡时身体内免疫细胞活力加强,也就增强了抵抗病毒、细菌侵袭的能力。所以在一般 感冒 或因细菌感染而 发烧 时,睡眠是一种很好的辅助治疗方法。   睡眠还能延长寿命。正常人在睡眠时分泌的生长激素是白天的5—7倍。美国一项针对100万人、长达6年的追踪调查表明,每天睡眠不足4小时的人死亡率高出正常人180%,而充足的睡眠有利于延长人的寿命。   你是否陷入睡眠误区   现代人的压力越来越大,睡眠透支已成为一种都市流行病。亚太睡眠协会主席、中国现代睡眠医学的开创者和奠基人、北京协和医院主任医师黄席珍教授称,睡眠不足会导致人体抗病和康复能力低下,加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心脑血管疾病、高血压等。长期失眠甚至会导致抑郁。   她强调,在日常生活中,很多睡眠问题没有引起人们足够的重视,甚至走入误区,一定要减少无知的代价。   刻意补睡,越补越累。不少上班族在5天工作日内睡眠严重不足,单靠双休日“恶补”。然而,睡多了之后,人处于浅睡眠状态,睡眠效率低,醒了之后也不解乏。而且,补觉只限于短时间睡眠缺乏,如果持续数十天睡眠不够,会使身体处于疲惫状态,对身体造成的伤害是补不回来的。   睡多睡少一个样,关键还是看质量。睡眠时间超过所需的量,无异于暴饮暴食,人应该像控制食欲一样,调节自己的睡眠时间。尤其要保持睡眠的稳定性。研究表明,每晚睡眠7小时以上,比今晚睡10个小时,明晚睡3个小时的寿命长;睡眠不足4小时的人死亡率,比睡7—8小时的人高80%,相反每晚睡10小时以上的人80%可能会短命。因为太长的睡眠使神经中枢长期处于抑制状态,导致各器官功能的减退或产生肥胖,从而诱发各种并发症。   与其床上数羊,不如潇洒起床。数绵羊的做法,会导致注意力集中,使大脑持续处于兴奋状态,结果更难入睡。如果躺在床上30分钟还睡不着,还不如起来运动一下,困了再睡。   安眠药虽是朋友,但不可深交。要承认安眠药的副作用和成瘾性确实存在,即使现在比较先进并被广泛使用的苯二氮卓类安眠药也不例外。但只要遵从医嘱服用,对身体的危害可降到最小限度。   打鼾也是病,恶化更要命。睡觉时打鼾是正常的,但经常性的打鼾可能预示睡眠呼吸障碍,睡死的老人、 猝死 的婴儿和青年人,多半是这样的患者。因此,要关爱身边的亲人,倾听他的鼾声,观察他白天是否嗜睡,以便及时就诊、积极治疗。   晚上要睡好,先把嘴管好。少喝浓茶、咖啡等饮料,于睡前8小时喝一天中最后一杯咖啡,改变吸烟习惯会改善睡眠,酒也许能带来睡意,但同时带来的是糟透了的睡眠。睡前4小时内不宜饮酒,切勿在太饱或饥饿时上床。   别把工作和烦恼带上床,勿把卧室变成娱乐场。有人上床之后有一个习惯,就是想问题,把当天所做的事情“过一遍电影”,又想着明天的工作如何应对,使入睡变得更为困难。如果家里有足够的空间,就不要把卧室作为娱乐、学习、工作和待客的场所。卧室功能复杂,会侵扰睡前的心境,难以营造一个理想的睡眠气氛。   四大要素帮你睡个好觉   那么,如何判断你的睡眠好坏?李舜伟提出了几条标准:一、躺在床上超过30分钟没有睡着;二、半夜老醒,醒来的次数超过两三回;三、天还没亮就醒了,俗称早醒;四、夜夜做噩梦,噩梦的情节如同电视连续剧一样。   很多上班族正长期处于这种“睡眠负债”的状况下,如何创造一些外界条件,保证一夜好眠呢?专家们表示,有四个要素对睡眠质量影响最大。   用具。床和褥垫的硬度要适中,以保持脊柱维持正常生理弯曲,使肌肉不易产生疲劳。枕头的高低要合适,以稍低于肩到同侧颈部距离为宜,一般为5—8厘米。“头寒足热”可促进睡眠,所以,不管何种材质的枕芯,原则上都要求散热性能好、透气性强,如荞麦皮、茶叶和决明子枕头等,可以保持头部温度不变,而泡沫塑料或腈纶、丝棉等不透气填充物,会让头部体温增加1°C—2°C。被子也应尽量轻些,而且保温性能好,不要给身体增加负担,因怕冷而盖上几床沉重的被子可导致血液循环不良,有诱发脑血管障碍和心脏病的危险。   姿势。无论男女老少,最佳的睡姿是右侧卧位,因为这样不会压迫到肝脏,同时,人的舌根也往右边倒,可以保证呼吸的畅通。而孕妇应选择左侧卧位。因为左侧卧位可减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足。俗话说“站如松,坐如钟,卧如弓”,睡觉的时候,身体弯曲如弓,可以让全身的肌肉得到放松,有助于提高睡眠质量。   时间。一般来说,晚上10点以后人的体温开始下降,在这一过程中睡眠质量最好;凌晨两点以后体温开始回升,睡眠变浅。因此,早睡早起的习惯优于晚睡晚起的习惯。不要强求晚上一定睡足8小时,成年人每天保证6—8小时的睡眠即可;青少年则应保证八九个小时的睡眠时间。一般来说,老年人的睡眠时间相对少一些,应保证每天6小时左右,但规律的作息时间很重要。老年人应限制午睡时间,最多不超过30分钟。   环境。调节卧室的光线和温湿度,把卧室设计成一个让人向往睡觉的地方,保证其幽暗、安静、凉爽、舒适。一般来说,冬季12℃—13℃、夏季22℃—23℃为最佳,且室内湿度不宜超过60%。还要防止卧室有噪音或其他干扰,比如床伴鼾声、亮光、干热环境等都会破坏睡眠环境。如遇到上述情况,可用眼罩、耳塞、加湿器和风扇等改善。容易失眠的人,不妨尝试选用红、黑搭配的窗帘,有助于尽快入眠。         李舜伟最后强调,古人说,先睡心,后睡眠。所谓先睡心,指睡前一定要情绪平稳,不要兴奋、激动。很多人将白天没处理完的工作和不快情绪带回家,心事太多自然睡不安稳。此时,可以设想自己身处某种情境,比如,躺在绿草如茵的草地上晒太阳,或幻想自己是一叶小舟漂在海上,都能起到意想不到的效果。
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  • 国庆节期间南通至北京增开临客
  • 专题编辑:jsnt
  • 添加时间:2014/9/16
  • 九月十五,南通火车站发布通告:为迎接国庆节的到来,9月28日至10月7日北京至南通间加开K2605次,9月29日至10月8日南通至北京间加开K2606次。 据悉,K2606次在南通22:28发车,第二天17:21到达北京;K2605次在北京23:58发车,第二天20:28到达南通。 据南通火车站客运主任葛林燕介绍,预计今年国庆长假期间的客流量将达到4.5万人次,预计客流高峰期将出现在9月30日,当日预计客流量会突破1万人次。“从目前的客流来看,热门的车次仍然是开往北京、太原、济南、汉口等方向。”葛林燕透露,目前9月30日、10月1日发往北京方向的火车票基本售罄。
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  • 小区乱贴广告的影响
  • 专题编辑:jsnt
  • 添加时间:2014/9/13
  • 用“牛皮癣”来形容街头小广告真是再贴切不过了。牛皮癣不算大病,却是一种顽疾,容易复发。街头小广告也是如此。张贴小广告者认为这种行为只不过是小事一桩,城管部门拿他们没辙,所以,对自己这一行为根本不在乎其对错,不管你怎么做宣传,他都我行我素,不理不采,别人刚刚清理干净的地方,他马上贴上一张,毫不尊重他人的劳动,至于玷污市容更不在话下,反正不影响自己家里的环境就行了。多年来,市政部门不断治理,其结果也只是时好时坏,效果不大。 目前,我市在人流大的地段设立了便民张贴板,加大了清理力度,情况有所好转,可一些人随意张贴小广告行为仍在继续。 街头小广告就像光洁的肌肤上长了一片片牛皮癣,影响美观自不必说。更严重的是,一些违法广告也混迹其中,给社会生活带来一定的危害。前段时间沈阳某小区张贴的以非法手段替人出气的广告就引起了社会的强烈关注。 街头乱贴小广告,反应出部分市民公民意识的缺失。要彻底根治街头“牛皮癣”,除了加强管理外,还要提高广大市民的自觉性,必竟城市美化要靠全体市民,如果每个人都能约束一下自己,我们离文明就更近一点,都能考虑一下别人,我们的城市会更美一点。
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  • 陈奕迅巡回演唱会南通站
  • 专题编辑:jsnt
  • 添加时间:2014/9/13
  • 陈奕迅全新巡回演唱会「Easons LIFE」,在香港一连开唱25场,场场完售的完美演出后,今年10月25日星期六将在南通体育会展中心今世缘·国缘体育场正式登场。   这次陈奕迅演唱会,命名为「LIFE」,陈奕迅表示现今社会发展迅速,大家只着眼于自已的工作及生活等大事,往往忽略将注意力投放于一件小事上,其实不同年纪的人会有不同的经历,希望大家可以透过这个演唱会,用心感受及体会每件小事的意义及影响力的重要性,并投放多一些情怀发掘人生不同的意义。而对于表演,陈奕迅表示:「能够感动大家,这就是我的『LIFE』!」这次演唱会的选歌将都很用心的配合「LIFE」主题,再加上极具心思安排的舞台设计、眩目灿烂又场面壮观的灯光效果,将呈现一场相当具音乐性又豪华别致的演唱会,也可说是一场听觉与视觉都将有舒服享受的一场演唱会。   「Eason’s LIFE」,在香港从2013年7月6日-8月2日总计唱了25场,每开卖一场就秒杀一场,惊人的售票速度让歌迷是措手不及。演出期间Eason还带给大家很多意外惊喜,除了演唱会表演部分惊喜连连之外,台下观赏的观众也是星光闪闪,大導演王家衛及陳可辛、影星章子怡、歌手好友李克勤、谭咏麟、冯德伦、杨千嬅、梁汉文、王力宏、谢霆锋、苏永康、汪峰及奠文蔚等歌手,可见Eason的歌艺和人缘还真不是盖的!演唱会好评声浪不断,也让海外歌迷引颈期盼。
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